看到這本書的書名，就知道我需要這本。
大致上看了目錄，作者講述了許多情境，我們會怎麼做/想，以及我們可以如何做/想。
以下是我比較有感的幾個章節：
05 你也想當一個不生氣的好媽媽嗎?
→情緒憤怒的三種訊號：1. 當心理認為一切都是對方的錯。
2. 當心理面很想要達成某件事，卻覺得無法如願時。
3. 經常說出讓自己後悔的話，或是做出後悔的事。
*****我的想法：作者要我們去覺察上面三的訊號，來確認自己是否憤怒了。如果是，作者要我們不要忍耐，而是要掌控情緒、用愛化解
→理解憤怒情緒背後所隱藏的情感
作者提到，要如何和憤怒和平共處？其中一種最簡單、迅速的作法，就是放下「應該要」、「必須要」的想法。
*****這個世代，對於母親的樣板太多元，母親必須是教育家、小當家、諮商師、還要很會收納、擺設、所以也需要有設計師的靈魂。看到作者這句，的確！壓垮我的其實是我自己覺得"一定得如何如何"的魔咒。
→當你感到生氣時，並不是一昧壓抑，或是遷怒別人身上，而是要靜下心來，好好察覺憤怒的背後所隱藏的情感是甚麼？是甚麼讓自己感到難過？試著好好理解覺察自己的情緒。
07維繫良好關係的對話法則
→作者提到《超級談判術：哈佛最受歡迎的談判心理課》這本書，其中的五比一黃金對話法則，也就是五句正面肯定語句當中，只有一句是負面否定語句。
篇章最後的自我對話練習，(1)看著孩子的眼睛，抱抱孩子並且以溫柔的語氣對孩子說：我愛你。 每天有做到嗎？一個星期內做到幾次呢？
(2)經常對孩子說正面肯定的話，給予孩子支持認同，例如：「媽媽可以理解你的想法」、「我能體會你的心情」、「站在你的立場來看，的確有可能會這麼想」等。每天有做到嗎？一個星期內做到幾次呢？
*****上面兩個練習，我想可以做為寒假中6分鐘日記的習慣養成，不過看起來真的蠻難的阿
12使用正面的話與孩子溝通
→與孩子溝通，不是要孩子聽話照做，而是學習如何和孩子取得共識，藉由溝通來了解彼此的想法。
→千萬不要因為孩子不聽話，就覺得自己是個失敗的媽媽。
*****這種覺得自己很失敗的念頭，每個星期幾乎都會有，與自己身體疲累的程度成正比。
經常會有個疑問：我有在教阿，也對於自己所傳達的觀念是正確的，但，怎麼孩子就是這樣？
還不如不要管，沒有期待就沒有傷害。
→善用正面語句，把"不可以"換成"你可以......"
18理解孩子羨慕的心情，並教孩子學會感恩
→當孩子產生忌妒、羨慕之情，家長可以怎麼做？
其實，甚麼事情也不用做，只要靜靜地陪在孩子身邊就好。
先接納自己能做的有限，告訴孩子：「媽媽可以理解你的心情。」
→活在當下，感謝自己所擁有的一切。
讓孩子學會知足，懂得珍惜自己目前所擁有的一切，讓孩子從中找回幸福。
*****作者連這個部分(羨慕、忌妒)都提到，我覺得觀察非常透澈。在學校，也有許多孩子羨慕別人有手機、可以出國玩、要甚麼就可以買甚麼......
教出考試高分的孩子不容易，要教出能夠感恩一切、知足的孩子更是難上加難。
打開臉書，成堆的炫耀文，即使不是特意炫耀，那樣的分享，也不禁讓螢幕前的人自問：他憑甚麼擁有這些？
我自己也會羨慕、也會忌妒，但那樣的情緒，其實是在蠶食自己的幸福，視已擁有為無物。
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